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桂圆归枣粥 桂圆肉30克，全***20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将***放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。对于美丽的女人来说，需要调养来滋润自己，当然除了外在的一些注意事项之外，还应该注重内部的调养，而红枣是女人健康饮食的好伙伴，可养血而且打造总富含各类营养物质，其中***C的含量在果品中更是名列前茅，所以女人不妨适量吃些。具有补充气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致睡不着心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

芝麻龙眼粥 白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、***、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。这粥没有放一粒米，是真正纯味十足的豆粥，吃起来口感有点绵，有点甜，豆沙香味溢满口，回味悠长。具有养血乌发、健美肌肤、延缓***之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、***睡不着等症。

祛斑四款食疗方

柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的***C，100克柠檬汁中含***C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族***等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉应化的作用。

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的***C，被誉为***C的仓库。***C可***皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白 嫩，黑斑消退。

***红枣汤

取***30克，红枣20枚。将***洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治了面部黑斑。其中的***，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。茉莉花茶的搭配独具特色一般来说，花朵能给人带来愉悦，调节人的情绪。***可润肤，防止皮肤老化；大枣，健脾润肤，有助***祛除黑斑。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑。2)果汁一般来说果汁都有***的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面买的饮料)，一下例举一些美肤的果汁：葡萄汁：缺少血气的女士或产后妈妈在做水果进补时，千万别忘葡萄汁。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、***C、***B1、***B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除斑 增白皮肤。

吃补药也要看时间

上午8点，消化系统的吸收功能低，最适合服用***类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗更理想；

***的血钙水平，在午夜至清晨低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

尽量别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀掉，酸奶的***作用就会减弱。

而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是较好的选择。

从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果好